Macht Ausdauertraining für Diabetiker Sinn?

Macht Ausdauertraining fuer Diabetiker Sinn
Fitness und Kondition für Diabetiker

Ausdauertraining ist für alle geeignet, die sich fit halten wollen oder die gerne ein paar überschüssige Pfunde verlieren möchten. Sie müssen ja nicht gleich wie ein Leistungssportler trainieren, denn es reicht aus, wenn Sie zwei- bis dreimal in der Woche jeweils für eine halbe Stunde trainieren. Möchten Sie sich mit Ausdauertraining fit halten, ist es nicht wichtig, Leistung und Tempo zu steigern, denn viel wichtiger ist, dass Sie Ihre Kondition verbessern und sich gesundheitlich richtig gut fühlen.

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Schuhe für Diabetiker

Schuhe fuer Diabetiker
Nicht nur beim Sport benötigen Sie Spezialschuhe

Wenn Sie Diabetiker sind, dann werden Sie sicher wissen, wie wichtig das richtige Schuhwerk ist. Denn eine sehr schlimme Folgeerkrankung bei Diabetes ist das diabetische Fußsyndrom. Sie merken nicht, wenn Ihr Fuß durch falsches Schuhwerk Schaden nimmt. Schuld daran, dass Sie die Schmerzen im Fuß nicht spüren, ist die Polyneuropathie von Diabetikern.

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Der Weg zum Ernährungsplan für Diabetiker

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So erarbeiten Sie einen Ernährungsplan

Sind Sie Diabetiker, so ist es besonders wichtig, dass Sie auf eine gesunde Ernährung achten. Nicht immer müssen Sie eine strenge Diät einhalten, das hängt davon ab, wie hoch Ihr Blutzuckerspiegel ist und ob Sie eventuell Übergewicht haben. Oft kann der Diabetes mit der Insulinspritze oder der Insulinpumpe reguliert werden, bei einer kohlenhydrat- oder fettreichen Mahlzeit müssen Sie zusätzlich Insulin spritzen.

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Diabetiker: Auf diese Getränke sollten Sie verzichten

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Auch bei der Wahl der Getränke ist Sorgfalt angebracht

Sind Sie an Diabetes erkrankt, wissen Sie, dass die Umstellung auf eine gesunde Ernährung nicht gerade einfach ist. Denn die alten Essgewohnheiten lassen sich zu Beginn der Krankheit nur schwierig abstellen. Jedoch ist nicht nur eine ausgewogene und regelmäßige Ernährung für Diabetiker wichtig, sondern auch, dass sie ausreichend und vor allem die richtigen Getränke trinken.

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Fahrradfahren: Tipps für Diabetiker

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Fahrradfahren als Diabetiker

Auch wenn Sie Diabetiker sind, sollten Sie sich natürlich fit halten. Sport und Bewegung sind sogar sehr gesund, wenn Sie unter Diabetes leiden, denn Übergewicht wirkt sich meist nachteilig auf diese Krankheit aus. Ein besonders guter Sport wäre beispielsweise das Fahrradfahren für Sie. Es kann schonend betrieben werden und gut in den Alltag integriert werden.

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Diabetiker – Rezepte für Suppen

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Suppenrezepte für Diabetiker

Diabetiker sind in gewisser Weise leidgeprüfte Menschen. Aufgrund ihrer Zuckerkrankheit können sie nicht nach Belieben Essen und Trinken, wie andere Menschen auch. Der folgende Ratgeber soll speziell für Diabetiker einige leckere Rezepte für Suppen erklären und darstellen. Die Auswahl ist dabei größer als man denkt und es gibt viele Zutaten, die auch für Diabetiker geeignet sind.

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Webtipps: Alles für Diabetiker

Ratgeber Diabetes

Diabetes ist eine Krankheit, mit der inzwischen viele Menschen leben müssen. Die Krankheit erfordert eine Umstellung der Lebensweise. Und damit auch des Kaufverhaltens. Ernährung, aber auch andere Artikel, müssen den geänderten Gegebenheiten angepasst werden. Ernährungsempfehlungen für Diabetiker hängen sehr vom Diabetes-Typ ab. Grundsätzlich gilt auch hier, was inzwischen von allen Ärzten empfohlen wird.

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Kaffeegenuss: Was Diabetiker berücksichtigen sollten

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Kaffeegenuss: Was Diabetiker berücksichtigen sollten

Eine Tasse Kaffee ist einfach köstlich. Jeder entwickelt seine eigene Vorliebe für Kaffee: einfach schwarz, mit Sahne oder komplett. Die Erkrankung an Diabetes ändert nichts an der Vorliebe für Kaffee. Älteren Studien zufolge sollte der tägliche Genuss von Kaffee sogar die Entstehung von Typ-2-Diabetes verhindern. Je mehr Kaffee getrunken wird, desto geringer ist das Risiko der Erkrankung an Diabetes. Dennoch sollten Sie, wenn Sie Diabetiker sind, nicht uneingeschränkt Kaffee trinken. Kaffee ist kein geeignetes Mittel, um die Entstehung von Diabetes zu verhindern. Koffein kann gesundheitliche Nebenwirkungen haben. Eine neue Studie warnt Diabetiker des Typs 2 sogar vor dem Genuss von Kaffee.

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Essen kochen für Diabetiker

Essen kochen für Diabetiker

Ein Essen für einen Diabetiker zu kochen ist nicht ganz einfach. Zwar wissen alle was Diabetes ist, aber wie Sie sich als Diabetiker ernähren müssen und auf was Sie verzichten müssen, wissen die wenigsten. Aber auch wenn man auf gewissen Lebensmittel verzichten muss, oder nur in kleineren Mengen zu sich nehmen kann, heißt es nicht dass man auf Genuss verzichten muss, oder um es mit anderen Worten auszudrücken: Genießen und Diabetes ist kein Widerspruch. Immer mehr Kochbücher und Homepages beschäftigen sich mit dem Diabetes und geben viele Informationen über die Krankheit Diabetes, Tipps für einen gesunden Einkauf und beschäftigen sich mit der Herstellung leckerer Gerichte. Sie finden also in der Vielzahl von Angeboten bestimmt eine Antwort auf all Ihre Fragen.

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Rezeptidee: Zitronenkuchen für Diabetiker

Diabetiker müssen auf Zitronenkuchen nicht verzichten

Diabetiker müssen zwar auf Ihre Ernährung achten, doch trotzdem müssen Sie nicht auf alles Süße verzichten. Viele Naschereien sind zwar tabu oder erst nach dem Spritzen von Insulin erlaubt. Das folgende Rezept ist eine süße Nascherei, bei der auch Diabetiker Ihre Freunde haben. Der Zitronenkuchen enthält nämlich im Gegensatz zu anderen Kuchen vergleichsweise wenig Glucose.   Ernährungsberater empfehlen diesen Kuchen als eine gesunde Nascherei für Diabetiker, da relativ wenig Zucker in diesem Kuchen enthalten ist, aber viele Vitamine dank natürlicher Zitronen.

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